ランニングとかもそうですが、私は鏡を見ながらの腕振りトレーニングをよくします。
競歩の選手の時、このトレーニングに良いイメージがあるからです。
良い腕振りトレーニングが出来ると、実際のレースで生きます。
腕振りというのは脚のように地面とかの負荷がかからないので、比較的自由に振ることができます。つまりイメージ通り動かせるのです。
↓YouTubeで良さげな腕振り練習を見つけました。
正しい腕の振り方は、肩甲骨を意識します。
前に振るのではなく、後ろに引く方を意識します。
腕を前でいくら振っても肩甲骨は動きません。
腕を振るのは肩甲骨を動かすためです。
肩甲骨がしっかり動けば、骨盤もスムーズに動くのです。
以上。
これをやってみると、肩甲骨を動かすのは思っていたのより動いていなかったかもしれません。
実際これで走ってみると、いつもより背中と腰の筋肉が疲れます。
「こんなに腕を伸ばして走らない」という話しはあるでしょうけど、私は速く走るのが目的では無く、脂肪燃焼、体重減少を狙っているので十分です(^o^)
＃民間救急 ＃ブログを更新 ＃腕振り
