健康管理・体調管理は日々必要ですね。
私もちょっとした運動は心がけていますが、仕事が重なるのが続くと運動が出来ません。
むしろ、ここで運動を強行すると不健康です(笑)
一ヶ月ぐらい運動していないで運動を始めると、呼吸したとき酸素を取り込めていない感じになります。大げさな言い方ですが、要は運動＋仕事の体調に戻れていない感じです。
運動をしていて何が良いかというと、身体の温度調整が上手くいっている感じがします。
熱があるから悪いというわけではなく、悪い菌が入れば熱が上がって対抗してくれます。
もうすぐ東京マラソンですが、マラソンは体温の調整がうまくいっている時、気持ち良く走れます。
しかし冬のマラソンは注意が必要です。
「低体温症」には気を付けてください。
低体温症とは、寒さなどで体温が低下して35℃以下になった状態のことをいいます。
私は走っていて、汗のかき具合が体温とマッチして、うっすら汗をかいているぐらいが好調です。
走る調子が悪くてダバダバ汗をかき始めると悪循環ですね。ペースが落ちてきたらそのまま体温が落ちてしまいます。
仕事の合間に運動して、体温調整が出来る身体にしたいと思います。
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