トレーニング

トレーニング · 2021/05/19

仕事の疲れとランニングなどの疲労感が違う。これが合っていると疲労の抜き方がしぼりやすい。 仕事の運動量を考えると、ランニングの運動量より大したことが無い気がします。汗のかき方も違います。 ランニングした後は、ストレッチとかマッサージすれば疲労はとれた気がします。...

トレーニング · 2021/05/07

日本の競歩界は世界のトップレベルです。 50km競歩でも数々のメダリストを輩出し始めています。 しかし2021年東京五輪へ出られないメダリストの苦悩の記事がありました。 ↓

トレーニング · 2021/05/03

ランニングとかもそうですが、私は鏡を見ながらの腕振りトレーニングをよくします。 競歩の選手の時、このトレーニングに良いイメージがあるからです。 良い腕振りトレーニングが出来ると、実際のレースで生きます。 腕振りというのは脚のように地面とかの負荷がかからないので、比較的自由に振ることができます。つまりイメージ通り動かせるのです。...

トレーニング · 2020/06/15

そんな感じで自転車の交通ルールを守らないのをディスってますが、自転車自体に罪はありません むしろ考え方は車やバイクに近く、なんならランニングトレーニングにも通じます。 自転車のランニングトレーニング効果としては、ハムストリングを効率良く鍛えることができます。 また自転車のトレーニングが合っている方は、ダイエットに成功した話は聞きます。...

トレーニング · 2020/05/25

ふっと自分で呼吸が浅いのを感じます。 マラソンとかやっていたときは、呼吸をするのが当たり前でした。 仕事中は呼吸を意識しなくてもそこそこできます。 たまに車の整備をしてあれやこれやしていると、呼吸が苦しくなるのを感じます。 自分の体重が重いだけに、これを動かすのには酸素がいっぱい必要みたいです。...

トレーニング · 2020/05/19

年齢を積み重ねると内蔵の位置が下がってくる感じがします。 食事が偏ったりすると、内臓脂肪が増えるのもあります。 私のイメージだと内臓が下がると言うと、胃下垂みたいに胃から下がさがるイメージです。 ですが、最近では肺から落ちていくのでは？と思うようになりました。 鏡を見ながら、体の姿勢を見るとわかりやすいです。...

トレーニング · 2020/05/13

だいぶ体を鍛えることを忘れている私です。 鍛えるってなんだっけ。。。あーうー、とボケたわけではありませんｗ いきなり始めて効果がでるよしもない脂肪減少。 減り始めるとモチベーションが維持できますが、現在は難しい～ いつも運動するとき思うのが発想。発想という勘違いから始めても良いのです。 今回はインナーマッスル。...

トレーニング · 2020/05/11

年齢を重ねると腹が出る。。。例に漏れずに私も(笑) 仕事をそこそこ頂けるようになると「体重がやばいな」と思ったとき、時間の調整が難しく感じています。 定期的に休みを入れられたり、早朝・夕方の時間を使えるとランニングをしたおせば体重の調整はできます。 いまでも筋肉の衰えは感じないし、たまに30分くらい走っても行けそうな感じではいます。...

トレーニング · 2020/05/03

新型コロナで自粛生活が長くなると行動範囲が狭くなり、関節を大きく動かすことが少なくなりますよね？ 関節に余裕が無くなると、運動能力が下がり、思わぬ所でケガをしたりします。 自粛といっても、家の中なら何をしても良いわけで、じっとしている必要はありません。...

トレーニング · 2020/04/19

まず車の免許というのは、とても敷居が低いというのは自覚した方が良いと思います(お金はかかりますが費用対効果は低い) そして車というのはとてもキケンな乗り物だという知識が必要です。 車というのは運転手の操作しだいで、どこでも行けてしまいます。 この資格と乗り物のアンバランスが問題になってます。 その差をいかにして埋められるか。...