だいぶ体を鍛えることを忘れている私です。
鍛えるってなんだっけ。。。あーうー、とボケたわけではありませんw
いきなり始めて効果がでるよしもない脂肪減少。
減り始めるとモチベーションが維持できますが、現在は難しい~
いつも運動するとき思うのが発想。発想という勘違いから始めても良いのです。
今回はインナーマッスル。
みんなそうとは限らないとは思いますが男って、太っていることから目をそらしたい人間です。
鏡をふっと見たときに「えっ」と思い、服の着方がいけないんだと逃避行。
太ってますよ。間違いなく。
最近周りを見ると、同じような太り方をしているように思えます。
たぶん同じような食生活、同じような運動量だったりするのでしょう。
だいぶ前公園で走っていたとき、腹が出てて一生懸命毎日走っている人を見かけました。
それを見ながら「運動効果が出てないな~」とか「練習の仕方が悪い」とか勝手に思っていました。
いま思えば、これは誰でも通る道かもしれません。
腹と経済力って、正比例なときがあるかもしれません。それを突き抜けると痩せる方向へ行くという妄想。
ということでインナーマッスル(2回目)
運動をしないと、だんだん骨格がゆがんで内臓の位置が悪くなる感じがします。
まずどこの筋肉を使えば正しい体の使い方になるか。
前回の日記にも書きましたが、「みぞおちを股と思って走る」イメージがインナーマッスルを使うイメージにつながります。
筋肉でいえば、腸腰筋、小臀筋、腹横筋を使います。
ここを使うことを意識すると、骨盤の位置も良い位置に収まってきます。
ここからは目を背けることが出来なくなってきます。
なぜなら、正しい姿勢になると、余分な脂肪等が見た目にわかりやすくなってくるからです。
姿勢というのはいつでも意識できるので、続けることができます。
あとはいかに脂肪を早く減らすか。
さらに鍛えるとしたら、補強をプラスすると効果は上がってきます。
これから気温が高くなる季節です。汗もかきやすくなり、体重という数値だけでも下がるのは気分が良いものです。
2~3ヶ月後には結果を出したいと思います。ウソです。ゴメンナサイ
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